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Nuevos desafíos para los bartenders

Como profesionales del bar, los horarios agitados y el servicio a los demás son un hecho, pero a menudo podemos ignorar nuestras propias necesidades. La manager del programa Diageo y practicante de bienestar personal, Renee Floer, da consejos sobre cómo cuidarse lejos del bar y a la hora de tu regreso.

Bienestar personal real

A medida que pasan las semanas de estar en casa, es importante ser amable con nosotros mismos y tratar de cultivar nuestro interior. Para aquellos de nosotros en la industria de los bares que estamos tan acostumbrados a cuidar a los demás, es importante enfocarnos hacia adentro y practicar el cuidado personal. Aunque el término bienestar o "wellbeing" se ha capitalizado en gran medida y puede ser algo ambiguo, toma este término en su sentido más literal al tener cuidado y ser amable contigo mismo.

Sé tu cliente más valorado

Habla contigo mismo como si estuvieras hablando con tu persona favorita en la tierra (o tu cliente más valioso). ¡En tiempos de ambigüedad, nuestras voces internas pueden volverse negativas, críticas, y francamente malas! Es crítico que nos tratemos con amor y amabilidad en este momento. Si notas un diálogo interno negativo, practica decir algo positivo en voz alta.

CHARLA INTERNA PRODUCTIVA

"Estoy haciendo lo mejor y lo mejor es lo suficientemente bueno"

"Estoy orgulloso de mí mismo por _____"

"Acepto quién soy y confío en mí mismo"

"Tengo permitido cometer errores"

"Me amo y mañana es un nuevo día"

Cómo enfrentar los nuevos desafíos

Cualquiera que sea la próxima fase de tu vida profesional, volver al trabajo, buscar un nuevo rol o reconsiderar tus opciones por completo, es especialmente importante recordar ponerte en primer lugar. Permitir que el estrés y la ansiedad te abrumen puede tener impactos negativos a largo plazo en tu salud mental y física. Dos formas de apoyar un reingreso positivo y sostenible son mantener tus límites y cultivar una actitud de curiosidad y gratitud.

Crear y mantener los límites

Antes de embarcarse en esta nueva fase, tómate un tiempo para identificar tus capacidades y limitaciones. Sé realista al determinar lo que harás y no podrás hacer, luego asegúrate de comunicarlo a quienes te rodean. Ser claro acerca de tus límites por adelantado ayudará a evitar frustraciones y resentimientos en el futuro.

Puede ser útil hacerse algunas preguntas y tomar notas antes de enfrentar nuevos desafíos.

Preguntas clave

¿Qué puedo hacer de manera realista sin agotarme?

¿De qué maneras puedo cuidarme en esta nueva fase?

¿Qué nuevas responsabilidades estoy dispuesto o no a asumir?

¿Estoy diciendo "sí" cuando realmente quiero decir "no"?

Cultivar tu curiosidad y gratitud

Reformua tu pensamiento: concéntrate en tu curiosidad y gratitud por las cosas que estás aprendiendo y experimentando a medida que regresas a una nueva normalidad. Si nos acercamos a lo desconocido con curiosidad, disminuye nuestro miedo y se promueve una sensación de asombro. Aleja tu atención de las cosas que te faltan y, en cambio, aprecia lo que tienes, haciendo esto podemos aumentar nuestra autoestima, nuestra capacidad de empatía y nuestro bienestar general. Comienza a implementar algunos pasos para ayudarlo a reajustar y acostumbrarse a una nueva forma de trabajar.

5 TIPS PARA REAJUSTARSE

1. Escribe cinco cosas por las que estés agradecido todos los días. ¡Incluso las cosas pequeñas cuentan! Trata de crear nuevos elementos de la lista cada día.

2. Intenta cambiar las declaraciones de "No sé" a "Me pregunto si".

3. Ponte a prueba para convertir los pensamientos negativos en acciones positivas.

4. Presta especial atención a las pequeñas sorpresas cotidianas y reconócelas.

5. Haz preguntas sobre cosas que te asustan o te ponen nervioso. Tener más información puede ayudar a aliviar la ansiedad y arrojar luz sobre la situación. Es posible que tus colegas piensen y se sientan de manera similar.

PARA FINALIZAR...

Recuerda que estás haciendo lo mejor que puedes y lo mejor es lo suficientemente bueno. Busca ayuda si la necesitas. Ya sea un buen amigo, un miembro de la familia o un profesional de la salud mental, siempre debes tener otro ser humano al que puedas comunicarte para obtener un apoyo positivo y sin prejuicios. No hay vergüenza en necesitar ayuda, la conexión con los demás es muy importante. Sé bueno, mantente positivo, cuídate y conoce tus límites.


Tips clave:

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